Cercles de hanches debout
Stretching · Débutant · Abducteurs
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
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- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abducteurs
Sollicite aussi: Adducteurs
Comment faire — Cercles de hanches debout
- 1Commencez debout sur une jambe, en vous tenant à un support vertical.
- 2Levez le genou libre à 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
- 3Ouvrez la hanche autant que possible en essayant de tracer un grand cercle avec votre genou.
- 4Effectuez ce mouvement lentement pour un certain nombre de répétitions et répétez de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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