Genou croisé sur le corps
Stretching · Débutant · Fessiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Abducteurs, Bas du dos
- Force
- Statique
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Abducteurs, Bas du dos
Comment faire — Genou croisé sur le corps
- 1Allongez-vous sur le sol avec la jambe droite tendue. Pliez la jambe gauche et abaissez-la en travers du corps, en maintenant le genou vers le sol avec la main droite. (Le genou n'a pas besoin de toucher le sol si vous manquez de souplesse.)
- 2Placez le bras gauche confortablement à côté de vous et tournez la tête vers la gauche. Imaginez avoir un poids attaché à votre coccyx. Laissez votre coccyx retomber vers le sol tandis que votre poitrine s'allonge dans la direction opposée pour étirer le bas du dos. Changez de côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
