Marche monstre
Force · Débutant · Abducteurs
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abducteurs
- Équipement
- Bands
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abducteurs
Comment faire — Marche monstre
- 1Placez une bande élastique autour des deux chevilles et une autre autour des deux genoux. La tension doit être suffisante pour qu'elles soient serrées lorsque vos pieds sont écartés à la largeur des épaules.
- 2Pour commencer, faites de petits pas vers l'avant en alternant le pied gauche et le pied droit.
- 3Après plusieurs pas, faites l'inverse et marchez en arrière jusqu'à votre point de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
