Cercles de hanches (pronation)
Stretching · Débutant · Abducteurs
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Muscles sollicités
Abducteurs
Sollicite aussi: Adducteurs
Comment faire — Cercles de hanches (pronation)
- 1Placez-vous sur les mains et les genoux au sol. En maintenant une bonne posture, soulevez un genou fléchi du sol. Ce sera votre position de départ.
- 2Tout en gardant le genou fléchi, faites pivoter le fémur en arc de cercle en essayant de tracer un grand cercle avec votre genou.
- 3Effectuez ce mouvement lentement pour un certain nombre de répétitions, puis répétez de l'autre côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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