Tour du monde
Force · Intermédiaire · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Tour du monde
- 1Allongez-vous sur un banc plat en tenant un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers le plafond. Conseil : vos bras doivent être parallèles au sol et le long de vos cuisses. Pour éviter toute blessure, veillez à garder les coudes légèrement fléchis. Ce sera votre position de départ.
- 2Déplacez maintenant les haltères en créant un demi-cercle, en les amenant de la position initiale jusqu'au-dessus de la tête. Tout le mouvement doit s'effectuer avec les bras parallèles au sol en permanence. Inspirez pendant cette partie du mouvement.
- 3Inversez le mouvement pour ramener le poids à la position de départ en expirant.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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