Chenille

Muscles sollicités

Comment faire — Chenille

1. 1Tenez-vous debout avec les pieds rapprochés. En gardant les jambes droites, penchez-vous vers le bas et posez les mains directement devant vous sur le sol. Ce sera votre position de départ.
2. 2Commencez à avancer les mains lentement, en alternant gauche et droite. Ce faisant, ne pliez qu'au niveau des hanches en gardant les jambes droites.
3. 3Continuez jusqu'à ce que votre corps soit parallèle au sol en position de pompe.
4. 4Maintenant, gardez les mains en place et avancez lentement à petits pas avec les pieds, en ne vous déplaçant que de quelques centimètres à la fois.
5. 5Continuez à avancer jusqu'à ce que les pieds soient près des mains, en gardant les jambes droites.

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