Pompes
Force · Débutant · Pectoraux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Pompes
- 1Allongez-vous au sol face contre terre et placez les mains à environ 90 cm d'écart, en maintenant le torse en hauteur, bras tendus.
- 2Puis descendez jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol en inspirant.
- 3Expirez maintenant et poussez le haut du corps jusqu'à la position de départ en contractant la poitrine.
- 4Après une courte pause en position contractée haute, recommencez à descendre pour autant de répétitions que nécessaire.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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