Élévation frontale aux haltères
Force · Débutant · Épaules
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Épaules
Comment faire — Élévation frontale aux haltères
- 1Prenez une paire d'haltères et tenez-vous droit, les haltères devant les cuisses, bras tendus et paumes vers les cuisses. C'est la position de départ.
- 2En gardant le torse immobile (sans balancement), levez l'haltère gauche devant vous avec une légère flexion du coude, paume toujours vers le bas. Montez jusqu'à ce que le bras soit un peu au-dessus de la parallèle au sol. Expirez sur cette partie et marquez une pause d'une seconde en haut. Inspirez après la pause.
- 3Redescendez maintenant l'haltère lentement à la position de départ tout en levant simultanément l'haltère droit.
- 4Continuez à alterner ainsi jusqu'à effectuer le nombre de répétitions recommandé pour chaque bras.
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Mettez-le en pratique
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