Curl ischio-jambiers fessiers au sol
Force · Intermédiaire · Ischio-jambiers
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- Intermédiaire
Muscles sollicités
Ischio-jambiers
Sollicite aussi: Mollets, Fessiers
Comment faire — Curl ischio-jambiers fessiers au sol
- 1Tu peux utiliser un partenaire pour cet exercice ou bloquer les pieds sous quelque chose de stable.
- 2Commence à genoux avec les cuisses et le torse droits. Si tu utilises un partenaire, il tiendra fermement tes pieds pour te maintenir en place. Ce sera ta position de départ.
- 3Abaisse-toi en étendant les genoux, en veillant à NE PAS fléchir les hanches en allant vers l'avant.
- 4Place les mains devant toi lorsque tu atteins le sol. Ce mouvement est très difficile et tu pourrais ne pas pouvoir le faire sans aide. Utilise les bras pour pousser légèrement sur le sol afin de t'aider à revenir à la position de départ.
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