Rowing deux haltères penché paumes vers l'intérieur
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Haltère
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Rowing deux haltères penché paumes vers l'intérieur
- 1Un haltère dans chaque main (paumes se faisant face), fléchissez légèrement les genoux et penchez le torse vers l'avant en vous inclinant à la taille, en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Conseil : Assurez-vous de garder la tête relevée. Les poids doivent pendre directement devant vous, les bras perpendiculaires au sol et au torse. C'est votre position de départ.
- 2En gardant le torse immobile, soulevez les haltères vers les côtés en expirant, en serrant les omoplates ensemble. Dans la position contractée en haut, contractez les muscles du dos et tenez une seconde.
- 3Abaissez lentement le poids vers la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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