Tirage barre en T avec poignée
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux
Comment faire — Tirage barre en T avec poignée
- 1Placez une barre dans un landmine ou dans un coin pour l'empêcher de bouger. Chargez un poids approprié de votre côté.
- 2Enjambez la barre et positionnez une poignée Double D de tirage autour de la barre, à côté du collier. Utilisez vos hanches et vos jambes pour vous redresser.
- 3Adoptez une position large avec les hanches en arrière et la poitrine relevée. Les bras doivent être entièrement étendus. Ce sera votre position de départ.
- 4Tirez le poids vers le haut de l'abdomen en rétractant les omoplates et en fléchissant les coudes. Ne donnez pas de coups secs et ne trichez pas pendant le mouvement.
- 5Après une courte pause, revenez à la position de départ.
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