Rowing deux haltères penché
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux, Épaules
- Équipement
- Haltère
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux, Épaules
Comment faire — Rowing deux haltères penché
- 1Avec un haltère dans chaque main (paumes vers le torse), fléchissez légèrement les genoux et penchez le torse en avant à la taille, dos droit, jusqu'à être presque parallèle au sol. Gardez la tête haute. Les haltères pendent juste devant vous, bras perpendiculaires au sol et au torse. C'est la position de départ.
- 2En gardant le torse immobile, montez les haltères sur les côtés en expirant, coudes près du corps (les avant-bras ne font que tenir le poids). En haut, contractez les muscles du dos et tenez une seconde.
- 3Redescendez lentement le poids à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
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