Estiramiento de gemelos con manos en la pared
Stretching · Principiante · Pantorrillas
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Pantorrillas
Cómo hacerlo — Estiramiento de gemelos con manos en la pared
- 1Párate frente a una pared a varios pies de distancia. Escala tu postura colocando un pie adelante.
- 2Inclínate hacia adelante y apoya las manos en la pared, manteniendo el talón, la cadera y la cabeza en línea recta.
- 3Intenta mantener el talón en el suelo. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
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