Press de tríceps sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Press de tríceps sentado

1. 1Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna con ambas manos sosteniéndola sobre la cabeza con los brazos completamente extendidos. Consejo: es mejor que alguien te la pase, especialmente si es muy pesada. La resistencia debe descansar en las palmas de las manos con los pulgares rodeándola. La palma de la mano debe estar hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo la parte superior de los brazos cerca de la cabeza (codos hacia adentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: La parte superior de los brazos debe permanecer estacionaria y solo los antebrazos deben moverse. Inhala al realizar este paso.
3. 3Vuelve a la posición inicial usando los tríceps para elevar la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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