Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda en polea

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda en polea

1. 1Engancha una cuerda a la polea inferior de la máquina.
2. 2Sujetando la cuerda con ambas manos, extiende los brazos con las manos justo encima de la cabeza usando un agarre neutro (palmas enfrentadas). Los codos cerca de la cabeza y los brazos perpendiculares al suelo, con los nudillos apuntando al techo. Esta es la posición inicial.
3. 3Baja lentamente la cuerda por detrás de la cabeza manteniendo los brazos superiores fijos. Inhala al hacerlo y haz una pausa cuando los tríceps estén totalmente estirados.
4. 4Vuelve a la posición inicial flexionando los tríceps al exhalar.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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