Estiramiento de bíceps sentado
Stretching · Avanzado · Bíceps
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Músculos trabajados
Bíceps
También trabaja: Pecho, Hombros
Cómo hacerlo — Estiramiento de bíceps sentado
- 1Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende los brazos rectos detrás de ti con las palmas enfrentadas. Tu compañero sostendrá tus muñecas. Esta será la posición inicial.
- 2Intenta flexionar los codos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real.
- 3Después de 10-20 segundos, relaja los brazos mientras tu compañero jala suavemente tus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrate de avisar a tu compañero cuando el estiramiento sea adecuado para evitar lesiones o exceso de estiramiento.
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