Flexiones con pies elevados
Fuerza · Principiante · Pecho
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- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexiones con pies elevados
- 1Acuéstate boca abajo en el suelo y coloca las manos a unos 36 pulgadas de distancia entre sí, sosteniendo el torso erguido con los brazos extendidos.
- 2Coloca los dedos de los pies encima de un banco plano. Esto elevará tu cuerpo. Nota: cuanto más alta sea la elevación del banco plano, mayor será la resistencia del ejercicio.
- 3Bájate hasta que el pecho casi toque el suelo mientras inhales.
- 4Usando los músculos pectorales, empuja la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial y aprieta el pecho. Exhala al realizar este paso.
- 5Después de una pausa de un segundo en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad prescrita de repeticiones.
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