Alrededor del mundo
Fuerza · Intermedio · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
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- Mancuerna
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- Mecánica
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- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros
Cómo hacerlo — Alrededor del mundo
- 1Túmbate en un banco plano sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia el techo. Consejo: Tus brazos deben estar paralelos al suelo y junto a tus muslos. Para evitar lesiones, asegúrate de mantener los codos ligeramente flexionados. Esta será tu posición inicial.
- 2Ahora mueve las mancuernas creando un semicírculo a medida que las desplazas desde la posición inicial hasta por encima de la cabeza. Todo el movimiento debe realizarse con los brazos paralelos al suelo en todo momento. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- 3Invierte el movimiento para devolver el peso a la posición inicial mientras exhalas.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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