Press inclinado con barra - agarre medio

Fuerza · Principiante · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros, Tríceps

1Túmbate en un banco inclinado. Con un agarre medio (el que forma un ángulo de 90° entre antebrazo y brazo en la mitad del movimiento), saca la barra del soporte y sostenla recta sobre ti con los brazos bloqueados. Esta es la posición inicial.
2Al inhalar, baja la barra lentamente hasta sentirla en la parte alta del pecho.
3Tras una breve pausa, sube la barra a la posición inicial al exhalar empujándola con los músculos del pecho. Bloquea los brazos arriba, aprieta el pecho, mantén un segundo y vuelve a bajar despacio. Bajar debería tardar al menos el doble que subir.
4Repite el movimiento las repeticiones prescritas.
5Al terminar, vuelve a colocar la barra en el soporte.