Press con mancuernas inclinado

Fuerza · Principiante · Pecho

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Pecho

También trabaja: Hombros, Tríceps

1Túmbate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sobre los muslos. Las palmas enfrentadas.
2Usando los muslos para impulsar las mancuernas, súbelas una a una hasta sostenerlas a la anchura de los hombros.
3Con las mancuernas a la anchura de los hombros, gira las muñecas hacia adelante para que las palmas miren en sentido contrario a ti. Esta es la posición inicial.
4Controla las mancuernas en todo momento. Luego exhala y empuja las mancuernas hacia arriba con el pecho.
5Bloquea los brazos arriba, mantén un segundo y empieza a bajar el peso despacio. Idealmente, bajar las pesas debería tardar el doble que subirlas.
6Repite el movimiento las repeticiones prescritas.
7Al terminar, vuelve a apoyar las mancuernas en los muslos y luego en el suelo. Es la forma más segura de soltarlas.