Press de suelo alterno
Fuerza · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pecho
- Secundarios
- Abdominales, Hombros, Tríceps
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Abdominales, Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Press de suelo alterno
- 1Acuéstate en el suelo con dos kettlebells junto a tus hombros.
- 2Coloca una en su lugar sobre tu pecho y luego la otra, agarrando las kettlebells por el asa con las palmas mirando hacia adelante.
- 3Extiende ambos brazos, de modo que las kettlebells se sostengan por encima de tu pecho. Baja una kettlebell, llevándola hacia tu pecho y gira la muñeca en la dirección de la kettlebell que está extendida y bloqueada.
- 4Levanta la kettlebell y repite en el lado opuesto.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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