Flexión pliométrica
Plyometrics · Principiante · Pecho
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Hombros, Tríceps
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- Solo cuerpo
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- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps
Cómo hacerlo — Flexión pliométrica
- 1Colócate en posición prona en el suelo, apoyando tu peso sobre las manos y los dedos de los pies.
- 2Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
- 3Desciende flexionando el codo, bajando el pecho hacia el suelo.
- 4En la parte inferior, invierte el movimiento empujándote hacia arriba mediante la extensión del codo tan rápido como sea posible. Intenta empujar la parte superior de tu cuerpo hasta que las manos se separen del suelo.
- 5Regresa a la posición inicial y repite el ejercicio.
- 6Para mayor dificultad, agrega palmadas en el movimiento mientras estás en el aire.
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