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Braquial — SMR

Stretching · Intermedio · Bíceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

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Músculos principales
Bíceps
Equipo
Foam Roll
Fuerza
Estático
Nivel
Intermedio

Músculos trabajados

Bíceps

Cómo hacerlo — Braquial — SMR

  1. 1Acuéstate de lado, con la parte superior del brazo apoyada en el rodillo de espuma. El brazo debe estar más o menos alineado con el cuerpo, con la parte externa del bíceps presionada contra el rodillo.
  2. 2Levanta las caderas del suelo, apoyando el peso sobre el brazo y los pies. Mantén de 10 a 30 segundos y luego cambia de lado.

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Transformación de 5 díasVer el programa →

5 días/sem · Intermedio

Ponlo en práctica

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