Curl con barra tumbado en banco inclinado
Fuerza · Principiante · Bíceps
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Bíceps
Cómo hacerlo — Curl con barra tumbado en banco inclinado
- 1Recuéstate contra un banco inclinado, con los brazos sosteniendo una barra y colgando en una línea horizontal. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos superiores inmóviles, eleva el peso lo más alto que puedas mientras contraes los bíceps. Exhala al realizar esta parte del movimiento. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse. No balancees los brazos.
- 3Tras una contracción de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: Asegúrate de bajar por completo.
- 4Repite el número de repeticiones recomendado.
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