Abdominal navaja

Fuerza · Principiante · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

1Acuéstate de espaldas en el suelo (o en una colchoneta) con los brazos extendidos detrás de la cabeza y las piernas también extendidas. Esta será tu posición inicial.
2Al exhalar, flexiona la cintura mientras levantas simultáneamente las piernas y los brazos para encontrarse en la posición de navaja. Consejo: Las piernas deben estar extendidas y elevadas aproximadamente a un ángulo de 35-45 grados del suelo, y los brazos deben estar extendidos y paralelos a las piernas. La parte superior del torso debe estar despegada del suelo.
3Al inhalar, baja los brazos y las piernas de vuelta a la posición inicial.
4Repite el número de repeticiones recomendadas.