Encogimiento de piernas sentado
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Abdominales
Cómo hacerlo — Encogimiento de piernas sentado
- 1Siéntate en un banco con las piernas estiradas frente a ti, ligeramente por debajo de la posición paralela, y los brazos agarrando los lados del banco. Tu torso debe estar inclinado hacia atrás aproximadamente 45 grados desde el banco. Esta será tu posición inicial.
- 2Lleva las rodillas hacia ti mientras acercas tu torso a ellas al mismo tiempo. Exhala mientras realizas este movimiento.
- 3Después de una pausa de un segundo, regresa a la posición inicial mientras inhalas.
- 4Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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Ponlo en práctica
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