Molino con kettlebell avanzado
Fuerza · Intermedio · Abdominales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Abdominales
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
- Equipo
- Kettlebells
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Abdominales
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales, Hombros
Cómo hacerlo — Molino con kettlebell avanzado
- 1Realiza un clean and press de una kettlebell por encima de la cabeza con un brazo.
- 2Manteniendo la kettlebell bloqueada en todo momento, empuja los glúteos en la dirección de la kettlebell bloqueada. Mantén el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gira los pies hacia afuera en un ángulo de cuarenta y cinco grados respecto al brazo que sostiene la kettlebell.
- 3Baja todo lo que puedas.
- 4Haz una pausa de un segundo e invierte el movimiento de vuelta a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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