Curl femoral glúteo en suelo
Fuerza · Intermedio · Isquiotibiales
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- Aislamiento
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Pantorrillas, Glúteos
Cómo hacerlo — Curl femoral glúteo en suelo
- 1Puedes usar un compañero para este ejercicio o asegurar los pies bajo algo estable.
- 2Comienza de rodillas con las piernas superiores y el torso erguidos. Si usas un compañero, este sostendrá firmemente tus pies para mantenerte en posición. Esta será tu posición inicial.
- 3Bájate extendiendo las rodillas, teniendo cuidado de NO flexionar las caderas al ir hacia adelante.
- 4Coloca las manos frente a ti cuando llegues al suelo. Este movimiento es muy difícil y puede que no puedas hacerlo sin ayuda. Usa los brazos para empujar ligeramente el suelo y ayudarte a volver a la posición inicial.
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Ponlo en práctica
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