Curl con barra EZ
Fuerza · Principiante · Bíceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Bíceps
- Equipo
- E-Z Curl Bar
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Bíceps
Cómo hacerlo — Curl con barra EZ
- 1Párate erguido sosteniendo la barra EZ curl en el agarre externo ancho. Las palmas de tus manos deben estar mirando hacia adelante y ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Ahora, manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y curla los pesos hacia adelante contrayendo los bíceps. Concéntrate únicamente en mover los antebrazos.
- 3Continúa elevando el peso hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel del hombro. Mantén la posición contraída en la cima por un momento y aprieta los bíceps.
- 4Luego inhala y baja lentamente la barra de regreso a la posición inicial.
- 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
