Curl con barra EZ agarre cerrado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl con barra EZ agarre cerrado

1. 1Párate con el torso erguido sosteniendo una barra EZ Curl por el mango interior más cercano. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores estacionarios, riza el peso hacia adelante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
3. 3Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída por un segundo y aprieta los bíceps con fuerza.
4. 4Comienza lentamente a bajar la barra a la posición inicial mientras inhalas.
5. 5Repite la cantidad de repeticiones recomendada.

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