Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps sobre la cabeza con cuerda

1. 1Conecta una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso apropiado, sujeta la cuerda con ambas manos y quédate de espaldas al cable.
2. 2Coloca las manos detrás de la cabeza con los codos apuntando directamente hacia arriba. Los codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar la posición y inclinarte suavemente alejándote de la máquina para crear mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial.
3. 3Para realizar el movimiento, extiende a través del codo manteniendo el brazo superior en posición, elevando las manos por encima de la cabeza.
4. 4Aprieta los tríceps en la parte superior del movimiento y baja lentamente el peso de regreso a la posición inicial.

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