Extensión de tríceps tumbado en polea
Fuerza · Principiante · Tríceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Tríceps
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Tríceps
Cómo hacerlo — Extensión de tríceps tumbado en polea
- 1Acuéstate en un banco plano y sujeta el accesorio de barra recta de una polea baja con un agarre estrecho sobremanija. Tip: La forma más fácil de hacer esto es que alguien te pase la barra mientras te recuestas.
- 2Con los brazos extendidos, coloca la barra sobre el torso. Los brazos y el torso deben crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- 3Baja la barra doblando el codo mientras mantienes los brazos superiores estacionarios y los codos juntos. Baja hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- 4Flexiona los tríceps mientras levantas la barra de regreso a su posición inicial. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento.
- 5Mantén durante un segundo en la posición contraída y repite la cantidad recomendada de repeticiones.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
