Sentadilla con peso corporal
Fuerza · Principiante · Cuádriceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Cuádriceps
- Secundarios
- Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Cuádriceps
También trabaja: Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Sentadilla con peso corporal
- 1Párate con los pies separados a la anchura de los hombros. Puedes colocar las manos detrás de la cabeza. Esta será tu posición inicial.
- 2Inicia el movimiento flexionando las rodillas y las caderas, sentando las caderas hacia atrás.
- 3Desciende hasta la profundidad completa si puedes y revierte rápidamente el movimiento hasta volver a la posición inicial. Al bajar, mantén la cabeza y el pecho erguidos y empuja las rodillas hacia afuera.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
