Sentadilla con salto sin peso

Fuerza · Intermedio · Cuádriceps

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Cuádriceps

También trabaja: Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales

1Cruza los brazos sobre el pecho.
2Con la cabeza erguida y la espalda recta, coloca los pies a la anchura de los hombros.
3Manteniendo la espalda recta y el pecho arriba, baja en sentadilla mientras inhalas hasta que la parte superior de los muslos esté paralela o por debajo del suelo.
4Ahora empujando principalmente con la parte delantera de los pies, salta recto hacia arriba lo más alto posible, usando los muslos como resortes. Exhala durante esta parte del movimiento.
5Cuando vuelvas a tocar el suelo, baja inmediatamente en sentadilla y salta de nuevo.
6Repite el número de repeticiones recomendado.