最佳颈部训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

收颌贴胸拉伸

颈部

等长颈部训练（前后）

颈部

等长颈部训练（侧面）

颈部

俯卧杠铃片颈部抗阻

颈部

仰卧杠铃片颈部抗阻

颈部

颈部自我筋膜放松

颈部

坐姿头部颈托颈部抗阻

颈部

颈部侧拉伸

颈部