等长颈部训练（侧面）
力量 · 初级 · 颈部
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- 颈部
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- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
颈部
动作要领 — 等长颈部训练（侧面）
- 1将头颈保持在中立位置（头部直立、面朝前方的正常位置），将左手放在头部左侧。
- 2轻柔地向左侧用力，同时收缩左侧颈部肌肉，但阻止头部产生任何移动。从缓慢的张力开始，逐渐加力。进行此收缩时保持正常呼吸。
- 3保持至建议的秒数。
- 4然后缓慢地放松张力。
- 5休息建议的时间，然后将右手放在头部右侧重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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