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收颌贴胸拉伸

Stretching · 初级 · 颈部

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主要肌肉
颈部
次要肌肉
斜方肌
发力方式
静态
难度
初级

锻炼的肌肉

颈部

同时锻炼: 斜方肌

动作要领 — 收颌贴胸拉伸

  1. 1坐在地板上。
  2. 2将双手放在头后，手指交叉，拇指朝下，肘部朝正前方。缓慢地将头向下拉至胸前，保持20-30秒。

围绕它制定计划

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5 天/周 · 中级

付诸实践

打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。

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相关动作 →

等长颈部训练（前后）
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徒手
等长颈部训练（侧面）
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徒手
俯卧杠铃片颈部抗阻
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Other
仰卧杠铃片颈部抗阻
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颈部自我筋膜放松
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坐姿头部颈托颈部抗阻
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