等长颈部训练（前后）
力量 · 初级 · 颈部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 颈部
- 器械
- 徒手
- 发力方式
- 静态
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
颈部
动作要领 — 等长颈部训练（前后）
- 1将头颈保持在中立位置（头部直立、面朝前方的正常位置），将双手放在头部前侧。
- 2轻柔地向前用力，同时收缩颈部肌肉，但阻止头部产生任何移动。从缓慢的张力开始，逐渐加力。进行此收缩时保持正常呼吸。
- 3保持至建议的秒数。
- 4然后缓慢地放松张力。
- 5休息建议的时间，然后将双手放在头部后侧重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
