最佳外展肌训练动作

每个动作都有动画演示、锻炼肌肉和分步要领。

俯卧髋部画圈

外展肌

髂胫束泡沫轴放松

外展肌

髂胫束与臀部拉伸

外展肌

仰卧交叉

外展肌

怪物步行

外展肌

站姿髋部环绕

外展肌

大腿外展机

外展肌

风车式

外展肌