Растяжка бегуна
Stretching · Начинающий · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Икры
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Икры
Как выполнять — Растяжка бегуна
- 1Проще всего войти в это растяжение, начав стоя: отставьте одну ногу назад и медленно опустите корпус к полу.
- 2Держите пятку передней ноги на полу (если она поднимается, отодвиньте заднюю ногу дальше назад).
- 3Положите руки по обе стороны от передней ноги. Чтобы углубить растяжение, поднимите ягодицы вверх к потолку, затем постепенно опустите их обратно к полу. Вы растянете сгибатель бедра задней ноги, а также подколенные сухожилия и ягодицы передней ноги.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
