Растяжка сгибателей бедра стоя
Stretching · Начинающий · Квадрицепс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Квадрицепс
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Квадрицепс
Как выполнять — Растяжка сгибателей бедра стоя
- 1Встаньте прямо, позвоночник вертикален, левая нога слегка впереди правой.
- 2Согните оба колена и поднимите пятку задней ноги от пола, одновременно выдвигая правое бедро вперёд. Однако добиться глубокого полноценного растяжения в этом положении сложно, поскольку тяжело одновременно расслабить сгибатель бедра и стоять на нём. Поменяйте сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
