Становая тяга на одной ноге с гирей
Сила · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Ягодицы, Поясница
Как выполнять — Становая тяга на одной ноге с гирей
- 1Держите гирю за рукоятку одной рукой. Встаньте на одну ногу с той же стороны, где держите гирю.
- 2Слегка согнув колено опорной ноги, выполните становую тягу на прямых ногах, наклоняясь от бедра и отводя свободную ногу назад для балансировки.
- 3Продолжайте опускать гирю до тех пор, пока не окажетесь параллельно полу, затем вернитесь в вертикальное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
