Доброе утро
Powerlifting · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Пресс, Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Пресс, Ягодицы, Поясница
Как выполнять — Доброе утро
- 1Начните со штангой на стойках на высоте плеч. Поместите штангу на заднюю часть плеч, как при силовом приседании, а не на верхнюю часть плеч. Держите спину напряжённой, сведите лопатки вместе, слегка согните колени. Отшагните от стоек.
- 2Начните движение, сгибаясь в тазобедренных суставах и отводя их назад, пока не окажетесь почти параллельно полу. Сохраняйте прогиб в спине и правильное положение шейного отдела позвоночника.
- 3Обратным движением разгибайте бёдра усилием ягодиц и задней поверхности бедра. Продолжайте до возвращения в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
