Доброе утро со стоек
Powerlifting · Средний · Бицепс бедра
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Бицепс бедра
- Вспомогательные
- Пресс, Ягодицы, Поясница
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Бицепс бедра
Также работают: Пресс, Ягодицы, Поясница
Как выполнять — Доброе утро со стоек
- 1Начните с грифа на стойке примерно на высоте живота. Наклонитесь под гриф и положите его на заднюю часть плеч, как при силовом приседе, а не на верхушку плеч. На правильной высоте при наклоне вы должны быть почти параллельны полу. Держите спину в напряжении, лопатки сведены вместе, колени слегка согнуты. Держите спину выгнутой, а шейный отдел позвоночника в правильном положении.
- 2Начните движение, разгибая бёдра с помощью ягодичных мышц и подколенных сухожилий, вставая с весом. Медленно опустите вес обратно на упоры, возвращаясь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
