Flexão em suspensão
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Other
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Flexão em suspensão
- 1Prenda as alças de suspensão com segurança no topo de um rack ou outro objeto.
- 2Inclinando-se para as alças, segure um pegador em cada mão e posicione-se em uma prancha de flexão. Fique o mais paralelo ao chão possível com os braços completamente estendidos, mantendo uma boa postura.
- 3Mantendo o tronco reto e rígido, desça lentamente permitindo que os cotovelos se flexionem.
- 4Continue até os cotovelos ultrapassarem 90 graus, pausando antes de se estender para retornar à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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