Remada invertida com alças
Força · Iniciante · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Bíceps, Dorsais
Como fazer — Remada invertida com alças
- 1Pendure uma corda ou alças de suspensão de um rack ou outro objeto estável. Segure as extremidades e posicione-se em posição supina suspenso pelas cordas. Seu corpo deve estar reto com os calcanhares no chão e os braços completamente estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção às suas mãos. Retraia as escápulas enquanto realiza o movimento.
- 3Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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