Salto estrela
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Ombros
Como fazer — Salto estrela
- 1Comece em uma postura relaxada com os pés afastados na largura dos ombros e os braços próximos ao corpo.
- 2Para iniciar o movimento, agache-se até a metade e exploda para cima o mais alto possível. Estenda completamente todo o seu corpo, abrindo as pernas e os braços para longe do corpo.
- 3Ao aterrissar, traga os membros de volta e absorva o impacto pelas pernas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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