Salto foguete
Plyometrics · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Panturrilhas, Posteriores
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Panturrilhas, Posteriores
Como fazer — Salto foguete
- 1Fique em posição relaxada com os pés na largura dos ombros e os braços próximos ao corpo.
- 2Para iniciar o movimento, agache até a metade e exploda para cima o mais alto possível.
- 3Estenda completamente todo o corpo, alcançando para cima o máximo possível. Ao pousar, absorva o impacto pelas pernas.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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