Press no peitoral no cabo em pé
Força · Iniciante · Peito
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Peito
- Secundários
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Força
- Empurrar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps
Como fazer — Press no peitoral no cabo em pé
- 1Posicione as polias duplas na altura do peito e selecione um peso adequado. Fique em pé a um ou dois passos à frente dos cabos, segurando um em cada mão. Você pode escalonar sua postura para melhor estabilidade.
- 2Posicione o braço superior em um ângulo de 90 graus com as escápulas juntas. Esta será sua posição inicial.
- 3Mantendo o resto do corpo estacionário, estenda os cotovelos para pressionar as manoplas para frente, aproximando-as na sua frente.
- 4Pause no topo do movimento e retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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