Pressão de tríceps sentado
Força · Iniciante · Tríceps
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Tríceps
Como fazer — Pressão de tríceps sentado
- 1Sente-se em um banco com encosto e segure um haltere com ambas as mãos mantendo-o acima da cabeça com os braços totalmente estendidos. Dica: é melhor pedir para alguém entregar, especialmente se for muito pesado. A resistência deve descansar nas palmas das mãos com os polegares ao redor. A palma da mão deve estar voltada para dentro. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo a parte superior dos braços próxima à cabeça (cotovelos para dentro) e perpendicular ao chão, baixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até que os antebraços toquem os bíceps. Dica: A parte superior dos braços deve permanecer estacionária e apenas os antebraços devem se mover. Inspire ao realizar este passo.
- 3Retorne à posição inicial usando os tríceps para elevar o haltere. Expire ao realizar este passo.
- 4Repita o número recomendado de repetições.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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